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播下一种习惯 收获一生健康
一个人的习惯不是天生的，是需要后天培养的。作为一名从业几十年的儿科医学工作者，我深切体会到从小培养孩子良好习惯的重要性。
有位哲学家曾经说过：“一个人是否真正成功，并非取决于他的天性，而是取决于他的习惯。”成功并不完全取决于是否拥有超人的智慧，而貌似不起眼的良好习惯往往能决定胜负。西方有一位教育家说过：“播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”可见好习惯让人受益终身。
曾有记者问一位诺贝尔奖的获得者：“你在哪所大学、哪所实验室里学到了你认为最重要的东西呢?”这位白发苍苍的学者出人意料地回答到：“我在幼儿园学到了我认为最重要的东西，那就是把自己的东西分一半给小伙伴们，不是自己的东西不要拿，东西要放整齐，吃饭前要洗手，做了错事要表示歉意，午饭后要休息，学习要多思考，要仔细观察大自然。”
爱迪生从小就有爱思考的习惯，后来他发明了电灯；伟大的文学家高尔基从小一直坚持写日记，后来从他的笔下“诞生”出了世界巨著；汽车大王福特从小养成了爱整洁的好习惯，他也曾因把一团废纸扔进了垃圾桶而被公司录用……
许多例子都证明，良好的习惯是成功的开端，也是成功的基础和后盾。正所谓小习惯成就大未来。
习惯的培养是有关键期的。幼儿期、童年期和少年期都是培养习惯的重要时期，其中幼儿期和童年期更加关键。儿童和青少年成长中的每一天都是习惯培养的好时机。作为父母，应该帮助孩子正确认识培养习惯的关键期，并与孩子一起把握住这一宝贵的时期，想办法多培养好的习惯，这样就不会给孩子的成长留下缺失和遗憾。
好习惯不仅是一个人成功的关键，也决定一个人一生的健康。健康是最大的财富，从小养成的健康习惯就像排在最前面的数字“1”，而事业、金钱等其他因素都是后面的“0”。前面的“1”不存在了，后面的一切都将不复存在。
孩子在成长的过程中，常常受到父母一些观念的干扰。例如，孩子长得慢，身高低于同龄孩子，有些父母则认为这是孩子发育晚的表现，从来不从营养缺乏或罹患疾病的角度去想想；有的孩子胖乎乎的，父母认为孩子长大后活动多了，自然就瘦了，任由孩子的体重自由发展，结果导致孩子肥胖，并引发肥胖相关的疾病；有些父母对孩子正常的性发育过程不了解，孩子性早熟却未被及时发现……在临床诊断和治疗过程中，我经常遇到一些父母满怀希望而来，失望遗憾而归的情况。由于父母缺乏相应的知识，而错过了孩子的最佳诊断和矫治时机，这不能不让人扼腕痛惜！
这本书旨在通过对孩子良好习惯的培养，让孩子拥有一个美好的未来。全书从饮食习惯、运动习惯、生活习惯等方面入手，详细说明好习惯对孩子一生健康的重要性，提供了培养健康习惯的方法。我希望通过这本书，帮助孩子养成良好的习惯，父母也能从书中学到实用的养育知识，为孩子一生的幸福打下坚实的基础！
北京儿童医院 倪桂臣
2010年3月
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